Manfaat minum kopi yang kebanyakan orang belum tahu

nih buat kalian kalian yang suka santai dan nongkrong di temani kopi, baca sampai selesai like dan sebarluaskan... :D

Coffee benar-benar sangat sehat.

Penuh dengan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari beberapa penyakit yang serius.

Berikut adalah top 8 berbasis bukti manfaat kesehatan kopi, yang telah dikonfirmasi dalam studi manusia yang sebenarnya.

1. kopi dapat meningkatkan tingkat energi dan membuat Anda lebih pintar

                       

Kopi dapat membantu orang merasa kurang bosan dan meningkatkan tingkat energi (1, 2).

Hal ini karena mengandung stimulan disebut kafein, yang benar-benar paling sering dikonsumsi zat psikoaktif di dunia (3).

Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah. Dari sana, perjalanan ke otak (4).

Di otak, kafein menghambat neurotransmitter inhibisi disebut adenosin.

Ketika itu terjadi, jumlah neurotransmiter lain seperti dopamin dan norepinefrin benar-benar meningkat, mengarah ke peningkatan penembakan neuron (5, 6).

Banyak terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek dari fungsi otak. Ini termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif yang umum (7, 8, 9).

Bottom Line: Kafein blok penghambatan neurotransmitter di otak, yang mengarah ke efek stimulan. Hal ini meningkatkan tingkat energi, suasana hati dan berbagai aspek dari fungsi otak.

2. kopi dapat membantu Anda membakar lemak

Secangkir kopi dan biji kopi

Apakah Anda tahu bahwa kafein yang ditemukan di hampir setiap komersial tambahan lemak pembakaran?

Ada yang baik alasan untuk itu... kafein adalah salah satu zat alami yang sangat sedikit yang benar-benar telah terbukti untuk membantu membakar lemak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3-11% (10, 11).

Penelitian lain menunjukkan bahwa kafein khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak, oleh sebanyak 10% pada individu yang gemuk dan 29% dalam orang-orang kurus (12).

Namun, mungkin bahwa efek ini akan berkurang dalam jangka panjang peminum kopi.

Bottom Line: Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh dan meningkatkan tingkat metabolisme.

3. kafein dapat secara drastis meningkatkan kinerja fisik

Kafein merangsang sistem saraf, menyebabkan itu untuk mengirim sinyal ke sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh (13, 14).

Tetapi kafein juga meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dalam darah (15, 16).

Ini adalah hormon yang "melawan atau lari", dirancang untuk membuat tubuh kita siap untuk pengerahan tenaga fisik yang intens.

Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskan mereka ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuat mereka tersedia sebagai bahan bakar (17, 18).

Mengingat efek ini, hal ini tidak mengejutkan untuk melihat bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik dengan 11-12%, rata-rata (29, 20).

Karena itu, masuk akal untuk memiliki secangkir kopi sekitar setengah jam sebelum Anda kepala ke gym yang kuat.

Bottom Line: Kafein dapat meningkatkan tingkat adrenalin dan melepaskan asam lemak dari jaringan lemak. Itu juga mengarah pada perbaikan signifikan dalam kinerja fisik.

4. ada nutrisi penting di kopi

Kopi adalah air lebih dari hanya hitam. Banyak nutrisi dalam biji kopi membuatnya menjadi minuman akhir.

Pasangan berusia menengah bahagia

Secangkir kopi yang satu berisi (21):

Riboflavin (Vitamin B2): 11% dari RDA.

Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% dari RDA.

Mangan dan kalium: 3% dari RDA.

Magnesium dan Niacin (B3): 2% dari RDA.

Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, kebanyakan orang minum lebih dari satu cangkir per hari. Jika Anda minum 3-4, maka jumlah ini dengan cepat menambahkan hingga.

Bottom Line: Kopi mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk Riboflavin, Asam Pantotenat, mangan, kalium, Magnesium dan Niacin.

5. kopi dapat menurunkan risiko Diabetes tipe II

Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan raksasa, saat ini melanda sekitar 300 juta orang di seluruh dunia.

Hal ini ditandai dengan peningkatan gula darah dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk mengeluarkan insulin.

Untuk beberapa alasan, peminum kopi telah secara signifikan mengurangi risiko mengembangkan diabetes tipe 2.

Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang minum kopi yang paling memiliki 23-50% lebih rendah risiko terkena penyakit ini, satu studi menunjukkan penurunan setinggi 67% (22, 23, 24, 25, 26).

Review besar-besaran yang tampak data dari studi 18 dengan jumlah 457,922 orang, secangkir kopi setiap harian adalah dikaitkan dengan 7% mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 (27).

Bottom Line: Beberapa pengamatan studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mendapatkan diabetes tipe II, penyakit serius yang saat ini menimpa sekitar 300 juta orang di seluruh dunia.

6. kopi dapat melindungi Anda dari penyakit Alzheimer dan demensia

 

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif paling umum  Sayangnya, ada ada dikenal obat untuk Alzheimer.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit dari muncul di tempat pertama.

Ini termasuk tersangka biasa seperti makan sehat dan berolahraga, tetapi minum kopi mungkin sangat efektif juga.

Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki hingga 65% lebih rendah risiko terkena penyakit Alzheimer (28, 29, 30).

Bottom Line: peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mendapatkan penyakit Alzheimer, yang merupakan penyebab utama demensia di seluruh dunia.

7. Mei kafein rendah The risiko dari Parkinson 

 

penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat setelah Alzheimer. Hal ini disebabkan oleh kematian dopamin-menghasilkan neuron di otak. Sama dengan Alzheimer, ada tidak ada obat dikenal, yang membuat yang jauh lebih penting untuk berfokus pada pencegahan. Biji kopi menyebar horizontal, lebih kecil dalam studi, peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari mengembangkan penyakit Parkinson, dengan penurunan risiko mulai dari 32-60% (31, 32, 33, 34).

Dalam kasus ini, tampaknya kafein sendiri yang menyebabkan efek. Orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko lebih rendah Parkinson (35, 36).

Bottom Line: peminum kopi memiliki hingga 60% lebih rendah risiko terkena penyakit Parkinson, kedua yang paling umum gangguan neurodegeneratif. 

8. kopi tampaknya memiliki efek protektif pada hati 

hati adalah organ yang menakjubkan yang membawa ratusan fungsi penting dalam tubuh. Beberapa penyakit umum terutama mempengaruhi hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan lain-lain.

Banyak penyakit ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut Sirosis, di mana hati telah digantikan oleh jaringan parut.

Ternyata kopi dapat melindungi terhadap sirosis. Orang-orang yang minum 4 atau lebih cangkir sehari memiliki hingga 80% lebih rendah risiko (37, 38, 39).

Bottom Line: peminum kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah dari mengembangkan Sirosis, yang dapat disebabkan oleh beberapa penyakit yang mempengaruhi hati. 

nah itulah beberapa manfaat minum kopi....tetap santai :D


sumber:
http://authoritynutrition.com/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee/